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NBA球星都吃什幺?曼巴落实原始人吃法,欧肥睡前还吃牛排

2020-06-08 责任编辑:

NBA球星要保证自己高水準的竞赛技能,除了每天坚持一定强度的训练之外,有一套适合自己,科学且合理的饮食食谱十分重要。联盟中每个人都有自己独特的健身饮食法,这边就一起来看看叱咤球场的球星们,到底都是吃什幺。

NBA球星都吃什幺?曼巴落实原始人吃法,欧肥睡前还吃牛排

【低碳水飲食法+不吃紅肉 LeBron James】

2014年的詹皇堅持一種可以說有一些變態的健身食譜(低碳水飲食法)。簡單解釋就是連續67天杜絕碳水化合物,這樣的飲食方法由於存在一定的風險性,之後這樣的方式逐漸就淡出主流。此外值得一提的是,作為當今聯盟的第一人,詹姆斯已經有接近八年的時間不吃豬肉,其中有三年沒有吃任何紅肉。不老傳奇就是這麼來的。" />

2014年的詹皇坚持一种可以说是有一点变态的健身食谱(低碳水饮食法)。简单来说就是连续67天杜绝碳水化合物,这样的饮食方法因为存在一定的风险性,之后这样的方式逐渐淡出主流。此外值得一提的是,身为当今联盟的第一人,LeBron已经有接近八年的时间不吃猪肉,其中有三年没有吃任何红肉。不老传奇就是这幺来的。

NBA球星都吃什幺?曼巴落实原始人吃法,欧肥睡前还吃牛排

每一名NBA球星基本上都有自己的營養師,在制定適合自己的食譜的時候,都會做一項食物敏感性檢查。Test對所有不同食物的反應。分析成分並給出結果。Test結果會以紅、綠和黃來顯示。其中一些意味著一些食物會讓你昏昏欲睡,所以這些東西,只要結果是紅色或者黃色的東西都不能吃。Chris Paul有很多喜歡吃的東西都是不能吃的,雞蛋,菠蘿等等。其中有一項,他的最愛炸薯條,「我告訴我的妻子,只要我們出去吃飯,就不要點炸薯條,」保羅說,「因為你點了,我就肯定要吃,我無法不吃。」薯條和炸雞都是保羅的真愛。" />

每一名NBA球星基本上都有自己的营养师,在制定适合自己的食谱时,都会做一项食物敏感性调查。检测对所有不同食物的反应。分析成分并给出结果。检测结果会以红、绿、黄来显示。其中意味着一些食物会让你昏昏欲睡,所以这些东西,只要结果是红色或黄色的东西都不能吃。Chris Paul有很多喜欢吃的东西都是不能吃的,鸡蛋,凤梨等等。其中有一项,他的最爱—–炸薯条,「我告诉我的妻子,只要我们出去吃饭,就不要点炸薯条,」Paul说,「因为你点了,我就会吃,我没办法不吃。」薯条和炸鸡都是Paul的真爱。

NBA球星都吃什幺?曼巴落实原始人吃法,欧肥睡前还吃牛排

奈許的健身套餐曾火遍NBA,奈許的嚴格規劃自己的飲食不是說說玩的。NBA球星杜德利曾說:「我恐怕永遠無法趕上奈許。他的飲食方式實在是有些太累了,用百分比來衡量的話,奈許95%都是健康純天然的食物。」奈許食譜的核心:只吃這個星球上生長的食物,避免那些加工的食物。

(下面食譜自取)

早餐:谷蛋白和麥片粥,切片杏仁或者牛奶糊(如果沒有的話就食用4克的粗纖維食品),果奶或者吃一個蘋果、香蕉或者桔子,綠茶。

午餐:烤雞或者烤魚沙拉,生堅果,果脯,隨後再吃一些水果。

晚餐:烘烤過的魚或者雞肉和蔬菜,糙米。" />

Nash的健身套餐曾红遍NBA,Nash严格规划自己的饮食可不是说好玩的。Jared Dudley曾说:「我恐怕永远无法赶上Nash。他的饮食方式实在有点太累了,用百分比来衡量的话,Nash 95%都是健康纯天然的食物。」Nash食谱的核心:只吃这个星球上生长的食物,避免那些加工的食物。

(下面食谱自取)

早餐:穀蛋白和麦片粥,切片杏仁或牛奶糊(如果没有的话就食用4克的粗纤维食品),水果牛奶或吃一个苹果、香蕉或橘子,绿茶。

午餐:烤鸡或烤鱼沙拉,生坚果,蜜饯,随后再吃一些水果。

晚餐:烘烤过的鱼或鸡肉和蔬菜,糙米。

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柯瑞的老婆Ayesha有自己的美食節目,會在節目裡或者自己的網站上分享自己的做菜方式。一次說起為柯瑞搭配的飲食,Ayesha說她為柯瑞準備的早餐,除了補充蛋白質的雞蛋與穀物麵包、全麥吐司外,每日一杯新鮮水果調配的奶昔是必不可少的。因為柯瑞一直受到膝傷的困擾,所以Ayesha很貼心地在奶昔中加入了能消炎止痛的去皮生薑或者黃姜粉,喝完了之後才放他去訓練場。" />

Curry的老婆Ayesha有自己的美食节目,会在节目里或自己的网站上分享自己的做菜方式。有一次说到为Curry搭配的饮食,Ayesha说她为Curry準备的早餐,除了补充蛋白质的鸡蛋与穀物麵包、全麦吐司外,每天一杯新鲜水果调配的奶昔是不可或缺的。因为Curry一直受到膝伤的困扰,所以Ayesha很贴心地在奶昔中加入了能消炎止痛的去皮生姜或黄姜粉,喝完了之后才放他去训练馆。

NBA球星都吃什幺?曼巴落实原始人吃法,欧肥睡前还吃牛排

所谓的原始人吃法是吃营养密度高的食物、吃完整未经深加工的食物,同时一切加工、精炼食物都需要戒掉。採用原始人吃法最有代表性的就是Kobe Bryant和Grant Hill了。湖人队训练师Gary Vitti曾经说过:「Kobe就是一个彻头彻尾的原始人,他的食谱中包括大量的草饲牛肉和黄油。」这正是原始人饮食法中经常被提到的食材。Hill在採访中也曾经无意中透露了原始人饮食法的真谛,Hill表示:「如果一样东西是百万年前我们祖先就在吃的,我就会吃。如果不是,我就不吃。」两人把减肥健身的吃法,发挥到了极致。

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波神之前在推特上晒出自己的食譜套餐,大約每天攝入4000卡路里左右的熱量,是正常的成年男性每天需要攝入的兩倍。為了在訓練和比賽時有足夠的能量儲備。當然這些魔鬼食譜的效果也很明顯,在自己NBA職業生涯的第二個賽季中,波津吉斯不管是肌肉還是對抗都有了長足的提高

(下面食譜自取)

早餐荷包蛋(煎雞蛋)4個薄煎餅3個火腿切片3片水果盒裝蛋白粉飲品1杯。

午餐雞胸脯肉10.5盎司(相當於297.6克)粗米飯1碗蔬菜1碗。

晚餐雞胸脯肉8.75盎司(相當於248.1克)粗米飯1碗蔬菜1碗

加餐能量棒1根全麥麵包4片花生醬4勺果醬1勺含脂量2%牛奶1杯巧克力蛋糕1片。" />

波神之前在Twitter上PO出自己的食谱套餐,大约每天摄取4000卡路里左右的热量,是正常的成年男性每天需要摄取的两倍。为了在训练和比赛时有足够的能量储备。当然这些魔鬼食谱的效果也很明显,在自己NBA职业生涯的第二个赛季,Porzingis不管是肌肉还是对抗性都有了明显的进步

(下面食谱自取)

早餐荷包蛋(煎鸡蛋)4个薄煎饼3个火腿切片3片水果盒装蛋白粉饮品1杯。

午餐鸡胸脯肉10.5盎司(相当于297.6克)粗米饭1碗蔬菜1碗。

晚餐鸡胸脯肉8.75盎司(相当于248.1克)粗米饭1碗蔬菜1碗

加餐能量棒1根全麦麵包4片花生酱4勺果酱1勺含脂量2%牛奶1杯巧克力蛋糕1片。

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歐尼爾憑藉著自己魁梧的身形和非常人一般的力量制霸內線。歐尼爾不僅外號叫大鯊魚,他的食量也堪比大白鯊。歐尼爾一天要吃五頓飯,並且都以肉食為主。五餐分別為早餐、午餐、晚餐以及夜餐和睡覺餐。主要是一些高蛋白、低熱量的食物,包括奶、蛋和牛肉。享受美食的同時不影響自己的競技能力,堪稱是聯盟裡的美食家。(下面食譜自取)

午餐的雞肉凱撒沙拉為主;

晚餐也是以肉食為主,主要是烤雞肉或者是魚肉;

夜餐主要是吃些水果類的東西,像蘋果、橙子或葡萄等;

睡覺餐「鯊魚」一般會選擇一塊約112克重的牛排。" />

O’Neal凭藉着自己魁梧的身形和非常人一般的力量制霸内线。O’Neal不仅外号叫大鲨鱼,他的食量也堪比大白鲨。O’Neal一天要吃五餐,并且都以肉食为主。五餐分别为早餐、午餐、晚餐以及宵夜和睡觉餐。主要是一些高蛋白、低热量的食物,包括奶、蛋和牛肉。享受美食的同时不影响自己的竞技能力,堪称是联盟里的美食家。(下面食谱自取)

午餐以鸡肉凯撒沙拉为主;

晚餐也是以肉食为主,主要是烤鸡肉或鱼肉;

宵夜主要是吃一些水果类的东西,像苹果、橘子或葡萄等;

睡觉餐一般会选择一块约112克重的牛排。

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諾天王也是聯盟裡有著自己嚴格飲食規律的球星之一。40歲的諾威斯基保持現在的競技水平,很大部分的原因都來自於高自律的飲食習慣。自從加入聯盟之後,德克基本不吃紅肉,自己喜歡吃的義大利麵的攝入量也大量減少,而且在家吃飯時絕對不碰麩質。在家裡,他吃的是雞肉、土豆、蔬菜。無紅肉,無麩質。在諾天王的食譜裡,他還有一樣自己十分鐘愛的食物-義大利臘腸,雖然說這種臘腸每份高達80美元,不過對諾天王來說完全不是問題。

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诺天王也是联盟里有着严格饮食规律的球星之一。40岁的Nowitzki保持现在的竞技水平,很大一部分原因都来自于高自律的饮食习惯。自从进入联盟之后,Nowitzki基本上不吃红肉,自己喜欢吃的义大利麵摄取量也大量减少,而且在家吃饭时绝对不碰麸质。在家里,他吃的是鸡肉、花生、蔬菜。无红肉,无麸质。在诺天王的食谱里,他还有一样自己十分钟爱的食物-义大利腊肠,虽然说这种腊肠每份高达80美元,不过这对诺天王来说完全不是问题。

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